유산균 종류 와 효능 알아보기
유산균 이 몸에 좋은건 누구나 다 잘아시죠?그럼 유산균 에 대해 알아볼께요!!
유산균 에 대해 관심이 조금이라도 있는 분들이라면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 그리고 유산균 신바이오틱스라고 들어 보셨을 겁니다.
그럼 프로바이오틱스란 무엇일까요?
프로바이오틱스는 건강한 사람의 체내에 살고 있는 생균인 유산균 과 비피더스균이 대표적인 균입니다.
그럼 프리바이오틱스란?유해균이 아닌 유익균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 플락토올리고당 입니다 플락토올리고당이 많이 들어 있는 제품은 양파 치커리 채소 벗섯 과일 바나나 아스파라거스등 각종 섬유질이 질좋은 프리바이오틱스 입니다.간단하게 유산균 알약이나 분말로도 나와 있지만 각종 식재료에도 효능이 있습니다.
그럼 유산균 이란 무엇일가??유산균 은 젖산이라고도 하는 락트산을 생성해주는 모든 균주를 유산균 이라고 합니다.
그럼 신바이오틱스는??우리가 잘알고 있는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어 있어서 우리 장내에 유익균이 잘 자라고 성장할수 있게 도와주는 유익한 제품 입니다.
유산균 을 생각하면 제일 먼저 떠오르는 것이 장건강에 대한 생각인 것처럼 유산균 은 우리의 장건강에 정말 많은 도움을 주고 효능 또한 뛰어납니다.
유산균 은 우리 체내의 유익균을 증가 시키게 하고 유해균운 억제하고 배제하여 배변활동을 하는데 아주 유용항 식품입니다.
그리고 유산균 은 과민성대장 증후군에도 효능이 좋습니다 화장실을 자주 오고가는 분께 품질이 좋은 유산균 을 드시게 하면 정말 많이 호전이 됩니다.
유산균 은 장 뿐만 아니라 위장에도 효능 이 좋습니다 그 이유는 유산균 이 우리의 위장에 아주 건강한 박테리아를 공급해주고 위장도 보호하며 소화불량등 위건강 에도 유산균 의 효능 이 탁월합니다.
**장내 유익균과 유해균**유익균은 유산균 과 비피더스균이고,유해균은 클로스트리디우균과 장티푸스균 입니다**알아두시면 도움이 되실것 같습니다.
그리고 유산균 효능 으로는 면역력강화와 증진에도 많은 도움을 줍니다 유산균이 단지 장건강에만 효과가 좋은 것 만은 아닙니다 어던 질병이든 면역력이 강해야 이겨낼수가 있습니다.
유산균 을 섭취하면 간기능 을 개선하고 항암에도 효능 이 좋으며 유산균 자체가 점막등을 강화시켜서 피부질환인 아토피나 알레르기 등 봄가을에 더욱 심해지는 비염과 천식에도 효능 이 좋습니다.
그리고 유산균 의 효능 중에 제일 반가운 것이 변비에 좋다는 것입니다 변비에 좋으니 장이 편안해지고 피부도 좋아지며 뱃살까지 빠지는 효과도 있어서 다이어트에도 도움이 많이 되는듯 합니다.
솔직히 변비가 심하면 아랫배가 항상 딱딱하고 더부룩해서 소화도 잘안되고, 허리가 부어 있는것 처럼 두툼해 집니다 그럴때 품질 좋은 유익균이 많이 함유된 유산균 을 먹으면 허리둘레나 엉덩이둘레등 모든 것이 많이 감소가 됩니다 체질량 지수까지 감소가된다니 너무 좋습니다. 그리고 변비가 정말 심하신 분들은 배변시 힘을 많이 줘야되는 특성상 뇌로 혈압이 올라서 고혈압이나 뇌기능에도 무리를 준다고 하니 유산균 의 중요성이 세삼 더 고마운 마음이 듭니다.
유산균 의 종류는 지금 시중에도 많이 나와 잇습니다, 모유 유산균 프로바이오틱스 유산균 프리바이오틱스 유산균 등등 그리고 우리가 거의 매일 먹고 있는 김치 청국장과 각종 발효식품 이라든지 식이섬유가 많이 들어 있는 채소나 과일등에도 우리에게 유익한 유산균 이 많이 들어 있습니다.
식품에서 얻어지는 유산균 을 먹는 것이 제일 좋겠지만 요즘 현실은 그렇지가 못하니 바쁜 현대인들을 위해서 캡슐이나 분말 드링크제 유산균 등 종류도 다양하게 나와 있으니 자신에게 제일 잘맞는 유산균 을 섭취 하시면 됩니다.
장이 건강 하려면 우리 장에 유익균이 많이 살아갈수 있도록 장의 환경을 만들어주고, 인스턴트나 각종 유해한 먹을거리를 자제하는 것이 좋겠습니다 아무리 몸에 좋은 유산균 을 많이 먹어도 우리 장이 너무 오염이 되어 있다면 아무 소용이 없을것 같습니다.식이섬유가 들어가 잇는 식품도 적당히 드시고 몸에 좋은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 유산균 으로 건강하게 장건강과 각종 질병에서 벗어 나시길 바랍니다.
오늘은 장 건강과 면역력에 좋은 유산균 종류 와 효능 에 대해 알려 드렸습니다 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다.