유방암에 좋은음식 알아보아요 !!
여성에게만 발생하는 것이 유방암 이라고 하지요 하지만 ,요즘은 남성의 유방암 환자도 발생을 한다고 합니다.그래서 오늘은 유방암에 좋은음식 에 대해 이야기를 해보겠습니다.
요즘 유방암 뿐만 아니라 각종 암들의 발생 빈도가 높아지고 있습니다.
그이유는 호르몬의 불균형과 함께, 신선한 야채보다는, 각종 패스트푸드나 인스턴드등 과도한 육류섭취가 각종암들을 유발한다고 합니다 ,이럴때 일수록 유방암에 좋은음식 으로 유방암 뿐만 아니라 각종암도 예방하는 계기가 되셨으면 좋겠습니다.
그럼 유방암에 좋은음식 으로는 어떤것이 있을까요??
일단은 유방암에 좋은음식 도 중요하지만 나쁜음식도 잠깐 알아보겠습니다!!
유방암에 나쁜음식으로는 기름기가 너무 많고 자극적인 맴고 짜고 단것은 좋지않으며,붉은 육류제품과 술 담배 등이 좋지않은 식품입니다.붉은육류가 좋지 않다고 하니 잘 기억을 해야되겠습니다.
*** 유방암에 좋은음식 알아보기 ****
1. 유방암에 좋은음식 은 양배추 입니다 ---양배추는 위장건강에 아주 좋습니다, 그이유는 비타민u가 함유되어있기 때문입니다, 그리고 설로라판성분의 함암작용으로 암세포를 억제해주어서 유방암에 좋은음식으로 알려져 있습니다.
2. 유방암에 좋은음식 으로 ----각종 콩류가 있습니다 그이유는 여성호르몬이 풍부한 이소플라본 성분이 암을 억제시켜주며, 비타민 탄수화물 단백질 무기질 미네랄이 풍부하기 때문입니다.특히 검은콩이 유방암에 좋은음식 으로 더 알려져 있습니다 검은콩은 천연 에스트로겐 이라고도 합니다.
3. 유방암에 좋은음식 ---호박+호박씨가 있습니다,이유는 호박에도 천연 에스트로겐 성분인 리그난과 리놀레산 성분과 베타카로틴 그리고 눈건강에 좋은 루테인과 셀레늄 성분까지 풍부하여 유방암에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
4. 유방암에 좋음음식 ----다시마가 좋습니다,다시마에는 프로이딘성분이 풍부해서 면역력은 높여주고 좋지 않은 바이러스는 억제해주어 효능이 좋습니다,다시마는 갑상선에도 좋으며 변비에도 좋은음식 입니다.
5. 유방암에 좋은음식 ----당근이 효과가 좋습니다 당근에는 누구나 다 알고있는 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈건강에 좋은것은 물론이고, 면역력도 높여주는 역활을 하므로 유방암 에도 좋은음식 입니다,당근은 생식을 하는것보다는 기름에 요리를 해서 드시는것이 도움이 됩니다.
6. 유방암에 좋은음식 ----녹차입니다 녹차에는 카테킨 플리페놀 이라는 성분이 있는데 이는 암세포를 억제하고 사멸시키는 역활을 해줍니다.
7. 유방암에 좋은음식 ---올리브가 좋습니다 올리브에는 항산화 성분과 식물성 영양소인 파이토뉴트리언트 성분이 풍부하여 유방암에 좋은음식 입니다.
8. 유방암에 좋은음식 ----마늘과생강이 좋습니다 그이유는 항암작용을 해주는 알리신 성분이 풍부하기 때문입니다.
그리고 그외에도 유방암에 좋은음식 으로는 마늘과 생강 토마토 부추 양파 샐러리 정어리 꽁치 삼치 고등어등 등푸른 생선 입니다. 생선류는 오메가3가 풍부하기 때문입니다.
유방암을 예방하거나 발병후에는, 유방암에 좋은음식 도 중요하지만 유방암에 나쁜음식을 안 드시는것이 더 좋으실듯 합니다.
그리고 생활습관 중 야식이나 과식 폭식등을 삼가하시고 너무 자극적으로 드시지마시고 유방암의 자가진단으로 조기에 발견할수 있도록 항상 잘 살피시길 바랍니다.
유방암에 좋은음식 도 중요하지만 항상 자신의 몸을 잘 관찰하고 살피는 습관이 필요한것 같습니다. 감사합니다.