블루베리 효능 알아보겠습니다.
블루베리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드중 하나 입니다.
그이유는 블루베리 효능 으로 안토시아닌이 풍부하여 항산화에 효과적이라 미용과 노화등 건강에 아주 이로운 과일 입니다.
그럼 블루베리 효능 10가지 정도를 알아보겠습니다.
블루베리 효능 1
시력을 보호해주고 눈의 피로를 감소 시킵니다 그이유는 루테인 성분이 다량 포함되어 있어서 눈에 피로를 풀어주고 컴 작업을 많이 하시는 분들이 즐겨 먹고 있습니다.
블루베리 효능 2
항산화 성분이 뛰어나서 노화방지 및 피부미용에도 효능이 좋습니다.
블루베리 효능 3
혈관건강과 혈액순환에 효능이 좋습니다 그이유는 블루베리 껍질에 안토시아닌 성분이 혈전을 방지해주며 노폐물을 배출해주어 피를 깨끗하게 맑게 해주는 역활을 해줍니다.
블루베리 효능 4
플리페놀 성분이 뇌의 염증을 막아주어 치매및 건망증등 뇌기능에 효과 적입니다.
블루베리 효능 5
다량의 비타민과 미네랄 이 다량 함유되어 있어서 면역력증강과 피부를 재생시켜주는 효능이 있습니다.
블루베리 효능 6
풍부한 섬유질은 혈당을 내려주고 수치를 낮추어 주며 당뇨병과 당뇨합병증인 망막염 백내장등을 예방해줍니다.
블루베리 효능 7
안토시아닌이 당분과 콜레스테롤을 억제하는 효능이 있어서 장에 유해불질을 제거하는 효능이 뛰어나서 대장암 예방에 효과적입니다.
블루베리효능 8
풍부한 식이섬유가 장을 개선하고 작극하는 역활을 하므로 변비에 효과적입니다.
블루베리 효능 9
요로의 건강을 지키고 요로 감염을 감소시키는 성분이 함유 되어 있어서 요로 감염증예방에 효능이 좋습니다.
블루베리 효능 10
엘라스틴과 콜라겐 성분이 다량 함유되어 있어서 주름 피부재생 등 피부미용에 효능이 뛰어납니다.
블루베리 효능을 종합해보면 항산화작용과 혈관건강 심장병 뇌졸증예방 과 눈건강에 좋은 음식이며 면역과 고혈압 노화방지 등을 방지해주는 과일입니다.
그럼 블루베리 먹는법은 ?보통은 블루베리를 주스로 갈아서 드시거나 샐러드 잼등으로 많이 드십니다
가열하면 효능 이 좀 떨어질수 있습니다 저는 요거트에 그냥 넣어서 먹는게 제일 편한듯 합니다 다이어트에도 도움을 주는것 같습니다.치즈랑 곁들어 드셔도 칼슘도 얻을수 있어 좋습니다.
그리고 블루베리 부작용으로는 당성분이 많으니 하루에 20알 미만 으로만 드시고 너무 과하게 드시면 설사나 복통이 일어날수도 있습니다.그리고 특정 음식에 알러지가 있는분은 삼가하십시요.
마지막으로 블루베리 효능 을 높이시려면 껍질째 드시는것이 가장 효능이 좋습니다.시력과 건강에 좋은 블루베리 드시고 건강 챙기시길 바랍니다.