불면증에 좋은 음식 총정리

불면증에 좋은 음식 /차 /과일 총정리

사람이 인생을 살아가면서 잠자는 시간을 빼놓을 수가 없습니다 얼마나 질 좋은 잠을 자느냐에 다라 면역력에도 많은 도움이 되고 각종 질병으로 부터 자유로와 진다고 합니다 곧 잠이 보약이라는...잠을 못자면 아무런 의욕도 없고 몸이 너무 쳐져서 삶의 질이 엉망이 된답니다.

그래서 불면증에 좋은 음식이나 차 종류에 대해서 한번 알아 보겟습니다 일단 음식이라도 잘 챙겨 먹고 잠도 잘자고 한다면 얼마나 좋을까??저도 불면증 때문에 알콜도 좀 먹어보고 약도 좀 먹어 봤지만 이상하게 술을 조금 이라도 마시면 잠을 잘 자게 되는게 아니라 계속 깨서 다음날 너무 힘든 경우가 많았습니다 저는 술이 불면증에 전혀 도움이 안되는것 같습니다.

어떤 분들은 불면증으로 시달릴때 맥주나 와인등을 먹으면 잠을 쉽게 청할수가 있다고 하던데 이상하게 저는 알콜을 마시면 속이 너무 괴롭고 더 불면증에 시달리게 됩니다 사람마다 체질이 달라서 그런건지 모르겠지만... 저는 불면증에 알콜이 안 맞는듯 합니다.

그런데 얼마전 어느 의사분이 말씀을 하시는데 불면증에는 술이 하나도 도움이 안된다고는 합니다 그럼 제가 정상인걸까??

그리고 커피를 많이 마시면 불면증에 시달린다고 하는데 또 이상하게 저는 하루에도 일하면서 아메리카노를 자주 마시는데 술 보다는 커피가 그래도 잠을 조금 더 잘자는것 같습니다.

제가 생각하기에는 사람들이 체질이 다 다르니 불면증에 좋은 음식도 자기한테 맞는 것이 분명히 있을것 같습니다 불면증에 좋은 음시과 불면증에 좋은차를 한번 알려 드릴테니 자신과 맞는 음식이 있다면 불면증에 한번 활용해서 맛있게 드시고 숙면을 하셨으면 좋겠습니다.

불면증에 좋은 음식 과 불면증에 좋은 차 종류 입니다.

불면증에 좋은 차

~~1.녹차---~~녹차에는 불면증에 좋고 잠을 잘 자게 하는 테아닌 성분이 들어 있습니다.

2.카모마일 허브차 ---이 차는 불면증에도 효과가 좋지만 위장에도 좋으며 관절염 통풍 심신불안에도 좋습니다 조금이라도 불면증이 있으시다면 한번 드셔 보세요 국화과라 누구나 부담 없이 드시기 편합니다.

3.대추차 --- 불면증에도 효능이 좋으며 심신안정에도 많은 효과가 있습니다 미네랄과 플라보노이드성분이 많아서 장에도 좋으며 과민성대장에도 좋습니다 불면증에 걸린 분들은 대게 신경이 좀 예민한 분들이 많은데 그런 분들이 드시면 효과를 많이 보실것 같습니다.

4.국화차---국화차는 누구나 부담없이 편하게 마실수 있어서 좋습니다 그리고 불면증에도 좋고 숙취와 두통등에도 좋으면 눈의 피로에도 효과가 좋습니다.

5.오미지차---편하게 잠을 자고 싶은데 괜한 일로 흥분이 되거나 노여운 마음이 많이 생겨서 불면증에 시달리고 있다면 오미자차가 불면증에 많은 효능이 있습니다 흥분 호르몬의 조절을 잘 해주기 때문 입니다.

6.둥글레차 ---둥글레에는 사포닌 성분이 많아서 진정효과가 뛰어나 불면증에 좋은 음식 입니다.

그럼 이제 불면증에 좋은 음식을 알아 보겠습니다

불면증에 좋은 음식1

1.바나나---바나나에는 마그네슘과 수면을 촉진 시키는 트립토판 성분이 있어서 이 성분이 뇌에서는 멜라토닌과 세로토닌으로 바뀌어서 불면증에 많은 도움이 되는 음식 입니다.

불면증에 좋은 음식 2

상추 ---우리가 잠을 못잘때 어르신들이 상추를 많이 먹으면 된다는 말은 한두번은 들어 보셨을 겁니다 그만큼 불면증에 도움이 되는 좋은 음식 입니다 그 이유는 락투신이라는 성분이 진전과 진통 최면효과에 좋기 때문 입니다 불면증에 시달리는 분들은 구하기도 쉽고 가격도 저렴한 상추를 많이 드시는 것도 도움이 되실것 같습니다.