마그네슘 효능 알아보기
오늘은 마그네슘 효능 에 대해 알아볼까 합니다.
마그네슘 은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이며 우리 인체에 마그네슘이 부족하면 몸에서 바로 신호가 옵니다 예를 들어 마그네슘 이 부족하면 제일 먼저 눈꺼풀에 경련이 일어나게 됩니다.
누구나 한번쯤은 눈거풀의 떨림을 경험 해보신적이 있으실텐데 이때가 마그네슘 이 부족하면 쉽게 일어날수 있는 증상 이라고 합니다.
과도한 업무나 스트레스 수면부족 등으로도 눈꺼풀의 경련은 일어날수도 잇지만 마그네슘 부족현상으로 제일 많이 겪게되는 질병중 하나라고 합니다.
저도 마그네슘 건강식품을 먹고 있는데 마그네슘 효능 에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
일단 뼈건강에 마그네슘 은 꼭 필요합니다 일반 사람들이 생각할때는 뼈나 관절건강을 생각할때 칼슘을 먼저 생각하지만, 칼슘은 꼭 마그네슘과 결합해서 뼈에 꼭 필요한 성분을 만들어내기 때문에, 마그네슘이 없다면 뼈가 튼튼해지는데는 한계가 있습니다. 칼슘과 마그네슘이 함께 작용을 해야만 골다공증과 뼈 주위에 필요없는 칼슘덩어리도 제거를 해주어 치아건강 충치예방에도 마그네슘 이 꼭 필요합니다
또한 근육이완제로도 효능 이 좋습니다.
그리고 우리 인체에 마그네슘 이 부족하면 심장조직에 영향을 주어서 심장병의 일종인 심근경색을 유발 할수도 있습니다 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 발산하는 장기가 심장이기 때문에 마그네슘 이 꼭 필요합니다.
또 마그네슘 효능 으로는 우리는 스트레스를 과하게 받으면 우리 인체의 마그네슘이 급속도로 부족해지면서 만성 스트레스와 우울증 신경과민 불면증과 같은 질병에 노출이 되는데 이럴때 마그네슘을 섭취하게 디면 정신안정과 마음을 아주 릴랙스하게 해주어 신경이 예민하신 분께도 효과가 좋습니다.
마그네슘 하면 빼놓을수 없는것이 다이어트에 효능 이 좋습니다 그이유는 마그네슘 에는 우리 몸속의 지방을 태우고 운동을 할때에는 그 지방이 에너지원으로 전환하는데에 많은 도움을 주어 다이어트를 하시려는 분들께도 마그네슘 의 효능 이 큽니다.
또 마그네슘 이 부족하게 되면 위건강이 안좋아집니다, 마그네슘 효능 중에는 소화를 촉진시켜주는 성분이 있는데 부족하게 되면 만성 소화불량과 같은 위건강에도 치명적입니다.
그리고 마그네슘 효능 으로는 신장결석 이나 담석증 예방에도 많은 도움을 줍니다 그이유는 우리 몸에 꼭 필요한 성분인 칼슘이 과다하게 생기면 체내에서 배출시켜주는 역활을 하는 것이 마그네슘 입니다 ,그래서 담석이나 신장결석에 많은 효능 이 있습니다 그외에도 콜레스테롤 수치를 감소 시키는 역활도 해주며 통증이나 진통에도 효능 이 좋습니다 저도 생리통이 심해서 마그네슘을 복용하고 있는데 효능 이 좋습니다.
또 마그네슘 은 당뇨병의 예방에도 효능 이 좋습니다 미국 연구진들이 오랫동안 마그네슘과 당뇨병에 대해 추적 연구한결과 마그네슘 을 다량 섭취한 결과 ,당뇨 발병률이 14%나 감소했다고 합니다.
이렇게 마그네슘 은 우리 인체에 없어서는 안되는 성분이며 특히 통증이 심하신 분들게 효능 이 좋으신것 같습니다 .
저 처럼 생리통이 심한 분들은 진통제 대신 마그네슘 을 복용 해보시면 근육이 이완되고 통증도 훨씬 덜 느끼게 됩니다 .
근육이 릴랙스하게 이완이 되어서 생리통에도 효과가 있는것 같습니다, 그리고 어르신들이 항상 하시는 말씀중 하나가 삭신이 아프다 무릎이 아프시다 뼈마디가 쑤신다 를 자주 이야기를 하시는데 그럴때도 자꾸 진통제를 드시기 보다는 마그네슘 건강식품을 권해 드리는것도 좋으실것 같습니다.
저도 마그네슘 을 하루에 한알 복용를 하는데 먹기도 편하고 간편하고 컨디션이 안좋을때도 많은 효능 과 도움을 받고 있습니다.
마그네슘이 많이 함유된 식품을 먹는것이 제일 좋지만, 여건상 잘 되지를 않으니 편하게 건강식품 쪽으로 먹게 됩니다, 평상시에 근육에경련이 잘 일어나거나 현기증이 자주 생기는것도 마그네슘 부족일수도 있으니 항상 자신의 몸상태 체크를 잘하시길 바랍니다.다음에는 마그네슘 성분이 많이 함유된 식품에 대해서도 알려 드리겠습니다~.