다이어트 식단 추천하기
여름에는 아무래도 노출이 심한 옷들을 많이 입게 되는데 선선한 바람이 불어오면 자신도 모르게 살이 불어나고 있답니다 그래서 오늘은 다이어트 식단 을 한번 추천해 드리려고 합니다.
제가 오늘 다이어트 식단 추천은 GM지엠 다이어트 입니다.
제가 예전에도 했었고 살이 좀 오른다 싶을대 가끔씩 하고 있는 다이어트 식단 입니다.
지엠 다이어트 식단 의 좋은점은 무작정 굶어서 살을 빼는것이 아니고 먹으면서 다이어트 를 할수 있어서 질리지 않고 하고 있는것 같습니다.
이 다이어트 는 일주일 정도만 하면 되니 그렇게 어렵지 않은 다이어트 식단 입니다.
저는 일주일을 하고 나면 3-5킬로 정도 감량을 했습니다 아무리 안 빠진다고 해도 2-3킬로는 기본 감량이 되는 다이어트 식단 입니다 동생이나 지인들도 해보면 그정도는 살이 빠졌답니다.
그럼 어떤 식의 다이어트 식단으로 이루어 지는지 말씀 드리겠습니다 위에 도표를 보시면 아시겠지만 육류와 과일 야채등 골고루 먹을수 있는 장점이 있습니다.
일단 1일차 다이어트 식단---과일만 먹는날 입니다 단 바나나는 제외하시고 드시면 됩니다.
몸속을 깨끗히 해주고 모든 과일은 마음대로 드시면 됩니다 수박 이나 메론등도 좋습니다 이날하시고 다음날 보면 1-2킬로 정도는 빠져 있습니다.
2일차 다이어트 식단 ---야채 채소먹는날입니다 감자나 콩은 드시면 안됩니다 그외에는 어떤 채소든 익혀서 드시던지 생으로 드시든지 하시면 됩니다.
3일차 다이어트 식단 ---과일과채소류 다 드시면 됩니다 단 바나나+콩류는 드시면 안됩니다 저는 당근이랑 오이랑 썰어놓고 중간중간 먹고 브로콜리나 과일등도 먹곤 합니다 좋아하는 야채 과일을 드시면 됩니다. 이때 부터 우리의 몸속의 지방들이 연소할 준비를 합니다,.
4일차 다이어트 식단 ---바나나 와 우유를 먹는 날입니다 몸속의 나트륨을 배출하는 날입니다 바나나 8-9개 이하와 저지방 우유3잔 정도 마셔주면 됩니다 저는 위가 작아져서 그런지 바나나를 다 못먹곤 합니다 우유를 싫어하시면 두유등도 괜찮습니다.
5일차 다이어트 식단 ---고기(소고기/닭고기/생선류)+6개의 토마토 만 먹는 날입니다 위가 많이 줄어든 상태여서 생각보다 많이 먹어지지는 않는것 같습니다 그래도 고기를 씹을수 있어서 스트레스는 풀린답니다 원래는 소스나 소금을 찍어서 먹으면 안되지만 저는 조금씩 찍어 먹습니다 아무리 그래도 간은 좀 맞아야 먹을것 같습니다~ ㅜ물은 1리터 이상 드셔 주시는것이 좋습니다. 참 그리고 방울 토마토도 괞찮습니다.
6일차 다이어트 식단 ---고기와 채소+토마토를 먹는 날입니다 고기는 위에 보시는것과 같습니다 이날부터는 마음껏 드셔도 됩니다 몸에 라인이 좀 보인답니다.
7일차 다이어트 식단 ---현미빕1공기+과일주스+채소 의 날입니다 현미밥을 꼭꼭 씹어서 드시고 채소도 충분히 과일주스도 드셔도 됩니다 .
이렇게 일주일 정도 다이어트 식단 을 하시면 몸속에 노폐물도 좀 빠지고 라인도 잡히고 일단 몸이 무척 가볍다고 느껴집니다 몸무게도 2-5킬로 정도는 감량을 하십니다.
그런데 저는 체중계의 숫자 보다는 바지를 하나 놔두고 그바지를 입어 보면서 다이어트를 합니다 .
아무래도 숫자를 보면 스트레스도 너무 받고 포기를 하게 되는 경향이 있어서 아끼는 옷으로 입어보고 좀 많이 쪗다 싶으면 이 지엠 다이어트 식단 을 시행합니다.
먹으면서 뺄수도 있고 무리하게 몸을 혹사 시키지도 않아서 좋습니다 이 다이어트 식단 은 일주일 하시고 2-3일 쉬었다가 한번 더 하시면 효과가 더욱 좋습니다 여러분도 건강하게 다이어트 식단 을 한번 실행에 옮겨 보시길 바랍니다.
요즘 키토제닉 다이어트라고 많이 하시는데 제가일주일 정도 해보고 올려 보겠습니다.