골다공증에 좋은 음식 정리 하기 입니다 ~누구든지
뼈가 튼튼해야 어떤 병이든 이겨 낼수가 있답니다.
골다공증을 노인 분들만 생기는 병이라고 오해를 하시는 분들도 계신데 골다공증 은 젊은 분들께도 생길수가 있는 질병 입니다.
저도 몇년전에 허리가 안좋아서 병원에 가니 골감소증이라고 해서 놀란적이 있습니다 그래서 오늘은 골다공증에 좋은 음식 을 알아 보려고 합니다.
골다공증에 좋은 음식 에는 먼저 멸치 입니다 멸치는 칼슘의 재왕이라고 하듯히 골다공증 에는 아주 좋은 음식 입니다 멸치를 2스푼정도 드시면 칼슘을 100미리그람을 먹는 것과 똑같다고 합니다.
그리고 골다공증에 좋은 음식으로는 콩입니다 콩에도 칼슘 성분이 다량르로 있으며 누구나 쉽게 먹을수 있는 두부로도 나와 있어서 골다공증에 좋은 식재료 입니다.
그리고 견과류 또한 골다공증에 좋은 음식 입니다 견과류에는 오메가3 칼슘 마그네슈 철분등이 많아서 빈혈과 골다공증에 좋으며 혈액순환에도 도움을 주는 음식 입니다 하지만 오래되어 산패된 것은 드시지 마세요 건강을 생각해서 먹는음식인데 오래되고 눅눅한 기름진 맛을 먹는것은 아니랍니다.
골다공증에 좋은 음식은 비타민d가 많은 음식이 좋습니다 그이유는 칼슘이 몸의 뼈를 튼튼히 해주는 역활을 하는데 비타민d가 없으면 우리 체내에서 칼슘의 흡수가 잘 안됩니다 그래서 비타민d가 꼭 필요한 것입니다.
그리고 골다공증에 좋은 음식 으로는 우유나 계란 버섯류 무 말랭이등이 있으며 브로콜리도 좋습니다.
또 골다공증에 좋은 음식 으로는 연어가 있습니다 연어에는 비타민d와 칼슘등이 많아서 골다공증에 효능 이 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다.
치즈나 홍화씨 다슬기등도 골다공증 에 좋으며 다슬기는 우리의 눈건강에도 효능이 좋은 식재료 입니다.
시금치나 푸룬 이라는 과일도 골다공증에 좋은 음식이며 비타민k와 미네랄 성분도 풍부해서 더욱 건강에 좋습니다.
그리고 여성들이 즐겨먹는 석류나 레몬 식초등 신맛을 내는 음식들도 골다공증 에 좋으며 갱년기에도 효과가 좋은 음식 입니다.
그리고 연근에는 여성호르몬 성분이 다량으로 함유되어 있어서 골다공증에도 좋지만 갱년기 장애에도 좋은 음식 입니다 갱년기 여성 분들이 드시면 일석이조가 됩니다.
버섯중에도 목이버섯과 표고버섯도 골다공증 에 좋으며 바나나 파프리가등도 골다공증에 효과적 입니다 .
산모들이 즐겨 먹는 미역국이나 다시마등도 골다공증 좋으며 과일중에는 키위도 좋습니다.
달걀 과 상추 콜리플라워 등도 골다공증 에 효과가 좋으며 케일 현미 새우 말린생선등도 좋은 음식 입니다.
골다공증 에는 칼슘과 단백질 마그네슘 비타민d 이소프라본 등이 풍부한 음식을 드시면 골다공증에 아주 좋은 음식 이 됩니다 뼈가 튼튼해야 자기가 하고 싶은 일도 할수가 있고 여행도 다닐수 있으며 모든 일들에 관절이 건강해야만 활기찬 삶을 살수가 있습니다 골다공증에 좋은 음식 들을 챙겨 드시면서 건강하고 행복하게 하루하루를 보내셨으면 좋겠습니다.