고지혈증에 좋은 음식 10가지 알아보기
아래로 가시면 고지혈증에 좋은 음식 10가지보다 더 많은 식품이 있으니 참고하시길 바랍니다~
성인병의 일종인 고지혈증 과 고지혈증에 좋은 음식 에 대해 알아보겠습니다.
고지혈증 이란?우리 몸의 체내에 과다하게 지방 물질이 혈관벽에 쌓이면서 염증이 발생하고 그 이유로 인해서 심혈관계 질환이 일어나는 것을 고지혈증 이라고 합니다.
특히 고지혈증 은 대부분 비만인 분들이 많은데 특히 허리나 허벅지 아랫배 목 등으로 살이 찌며 호흡기 장애인 숨이차고 수족이 냉하며 가슴 두근거림 현상도 일어날수 있습니다.
고지혈증이 무서운 것은 합병증으로 동맥경화 협십증 뇌졸증 심근경색등이 발생할 확률이 크다는 것입니다 고지혈증 초기증상으로는 뒷목이 찌릿거리거나 하는 증상도 있을수 있지만 대부분 증상이 없다는 것이 문제 입니다.
얼마전 동생도 피검사를 해보니 고지혈증 이라고 진단을 받아서 식습관에 주의를 하며 지내고 있습니다 동생 둘다 진단을 받았는데 비만 하지도 않고 육식도 별로 안하는데... 유전일 가능성이 많다고 하였습니다.
그래서 지금은 일단 고지혈증에 좋은 음식 을 찾아 먹고 있습니다 일단 약을 먹기전에 고지혈증에 좋은 음식 을 좀 챙겨 먹고 3달후쯤 다시 고지혈증 검사를 하려고 합니다.
그럼 고지혈증에 좋은 음식 을 알아보겠습니다.
고지혈증에 좋은 음식 은 1.사과가 좋습니다 사과를 갈아서 아침 공복에 한잔씩 마셔주면 고지혈증에 많은 효능 이 있습니다 사과 대신 당근으로 대체를 하셔도 좋습니다.
그리고 고지혈증에 좋은 음식 --비타민과 미네랄이 풍부해 혈액의 상태를 정상적으로 만들어주는 현미가 좋습니다 내장활동에도 많은 도움을 줍니다.
고지혈증에 좋은 음식 ---불포화성분이 풍부한 등푸른생선이 좋습니다 콜레스테롤을 낮추어 주는 효능이 있어서 혈액을 맑게 해줍니다.
고지혈증에 좋은 음식 ---막힌 혈관을 막는 혈전을 억제하는 퀘르세틴 성분이 많이 함유된 양파가 좋습니다 지방분해 효과도 뛰어나서 다이어트에도 효과적입니다.
고지혈증에 좋은 음식 ---비타민 e가 많은 콩이나 우유 계란 밤 견과류등이 고지혈증을 예방하는데 효과적입니다.
고지혈증에 좋은 음식 ---슈퍼푸드로 알려진 블루베리도 효과적입니다 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데 혈액순환을 활발히 해주고 혈관내의 혈전 제거에고 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식 --- 비타민p 성분이 다량으로 들어 있는 가지도 좋습니다 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 모세혈관도 튼튼히 해주어 고지혈증에 좋은 음식 이 됩니다.
** 고지혈증 이 생기는 원인 데이터 **
고지혈증에 좋은 음식 ---수용성 식이섬유가 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 보리도 효능이 좋습니다.
그리고 누구나 다이어트 하면 제일 먼저 떠오르는 고구마도 비타민c와 칼륨 등 섬유질도 많아서 고지혈증에 좋은 음식입니다. 그외에도 바나나 시금치 브로콜리 양배추 완두콩 호박 토마토 구기자 다시마 등도 고지혈증에 좋은 음식 입니다.
아무리 고지혈증에 좋은 음식 을 골라서 먹는다고 해도, 더 중요한 것은 고지혈증에 나쁜 음식을 먹지 않는것이 중요하다고 생각 합니다, 나쁜 음식으로는 삼겹살과 닭의껍질 버터 갈비 마가린 사골 장어 곱창 라면 믹스커피 인스턴트음식 등 포화지방산이 많은 음식들입니다.
고지혈증에 좋은 음식 이란? 결과적으로 보면 너무 맵고 짜고 자극적이고 인위적인것은 먹지 않는게 답인듯 합니다 식이요법도 중요하지만 흡연과 알콜도 고지혈증에 안좋으니 조심하시길 바랍니다.적당히 운동하시고 식이조절 잘하셔서 건강하시길 바랍니다 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 을 알아보았습니다.